COVID-19

Конкурс

Опрос

Предложения на улучшение качества работы ДОУ
«Скандинавская ходьба – путь к здоровью»
По данным Всемирной организации здравоохранения недостаточно активный образ жизни представляет собой глобальную проблему для общественного здравоохранения.
В настоящее время, состояние здоровья населения, а особенно детей и подростков, ухудшается. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Заниматься скандинавской ходьбой можно начинать с дошкольного возраста, примерно в 6-7 лет. Правильно подобранные палки должны быть на 25 см ниже роста ребенка. Занятия проводятся один-три раза в неделю до 30 минут.
Плюсы для детского организма: формируется правильная осанка; устраняются признаки сколиоза — на начальной стадии; улучшается работа дыхательной системы; закаливается организм и повышается иммунитет; развивается ловкость, координация движения; вырабатывается выносливость, дисциплина; профилактика плоскостопия, проблем с суставами; борьба с лишним весом; нормализуется психо-эмоциональное и душевное равновесие; активное приобщение к спорту. Занятия скандинавской ходьбой также снижают артериальное давление, уровень холестерина, ускоряют метаболизм
Особенности занятий  по сути, скандинавская ходьба — это обычная ходьба, но с нагрузками на палки. Сформулируем основные принципы, которые нужно запомнить: За небольшой шаг делать полное маховое движение рукой. Не ограничивать движение в плечах, притом локоть не привязывается к корпусу. Палка должна находиться под острым углом. Правильный шаг представляет собой перекат с пятки на носок. Как только мы совершаем опору на палки, идет нагрузка на грудную часть и на руки. Когда мы отводим руку назад, то включаем в работу мышцы спины и плеч, плюсом ровняем осанку. Помните, даже если вы занимаетесь в паре или в группе, главное — это индивидуальность. Темп и время, отведенное на занятие спортом должны подходить спортсмену. Методика, выбранная вами для занятий должна быть по силам и с разумными нагрузками. Где заниматься По инициативе воспитателя или физкультурного работника в детских садах организовывают группы по скандинавской ходьбе. Для малышей — это безопасный и простой в освоении вид спорта. Он укрепляет здоровье, корректирует недостатки физического развития. Это отличная профилактика заболеваний.  
  • Ходьба как естественное движение человека не вызывает психологического дискомфорта. Она требует минимум усилий, поэтому идеальна  как  для взрослых, так и для детей дошкольного возраста.
Скандинавская ходьба – ходьба с палками (фин. sauvakävely, от sauva – «палка» и kävely – «ходьба», «прогулка») - это относительно новое направление в физической культуре, появившееся в середине 90-х годов в Финляндии благодаря финским спортсменам-лыжникам, которые использовали лыжные палки в процессе тренировки вне сезона.
В настоящее время, скандинавская ходьба, превратилась в самостоятельный вид физической активности, который обладает неоспоримыми преимуществами и является очень перспективным направлением физической культуры.
Существует несколько причин, по которым стоит заинтересоваться Скандинавской ходьбой.
Этот вид тренировки:
  • Укрепляет здоровье, корректирует недостатки телосложения, повышает функциональные возможности организма.
  • Развивает двигательные качества: быстрота, гибкость, сила, выносливость, скоростно-силовые и координационные.
  • Воспитывает инициативности, самостоятельность, формирует адекватную оценку собственных физических возможностей.
  • Воспитывает психические морально-волевые качества и свойства личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.
Ходьба с палками - подходит:
  • для  любого времени года и местности;  
  • подходит всем детям;
  • позволяет достичь большого тренировочного эффекта.
Большой проблемой при проведении занятий с детьми и подростками являются вопросы экипировки. И хотя экипировка для скандинавской ходьбы очень проста - это кроссовки, спортивный костюм или другая спортивная одежда, соответствующая погоде. Сложным является вопрос подбора и приобретения для детских садов специальных палок, которые должны быть короче лыжных и иметь на нижнем конце металлический шип с резиновым наконечником.
На сегодняшний день для занятий с дошкольниками подходят только телескопические палки, которые вместе с тем обладают рядом недостатков.
Хотелось бы отметить, что от правильно подобранной высоты палок зависит и уровень дополнительной нагрузки при ходьбе.
 Для детей мы рассчитываем высоту палок по формуле: А=В*0,7; где А – высота палок в см, а В – рост ребенка в см.
В соответствии с ФГОС ДО на основе технологии скандинавской ходьбы Сенчуговой Ю.В. был разработан план-программа проведения занятий ходьбой с палками с детьми 5- 7лет в условиях дошкольного учреждения.
Основной формой проведения занятий скандинавской ходьбой является физкультурное занятие на улице. Его продолжительность в старшей группе 20-25 минут. В подготовительной группе 25-30 минут.
Для взрослых, получасовые или часовые гуляния в среднем темпе на свежем воздухе считаются оптимальными и максимально эффективными.
Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:
  • во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;
  • одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом;
  • другая рука находится на уровне таза и тянется назад;
  • далее идет повторение этих позиций.
Выбрав экипировку и изучив технику движений можно приступить к занятию ходьбой, которую можно условно разделить на три этапа: разминка, сама ходьба, релаксация после ходьбы.
Основное правило скандинавской ходьбы – все движения должны быть функциональны и естественны.
При ходьбе с палками движения рук, ног, туловища осуществляются ритмично и похожи на движения при быстрой ходьбе, но являются более интенсивными. Отталкивание палкой заставляет делать более широким шаг. А чем слаженнее работают руки и ноги, тем эффективнее участвуют в движении суставы, мышцы бедер, грудного отдела, шеи и плеч.
Техника скандинавской ходьбы соответствует с одной стороны естественному стереотипу движения при обычной ходьбе, а с другой – технике ходьбы на лыжах, что обеспечивает участие мышц всего тела в процессе движения. Движение рук позволяет увеличить эффективность тренировки на 40 %
Знакомить со Скандинавской ходьбой детей можно с 4 лет. Организация занятий по программе «Весело ходить» с детьми и подростками от 5 до 14 лет предполагает, что классические занятия, дополненные упражнениями на растяжку, на укрепление разных мышечных групп, на развитие равновесия, координации и ритмичности, должны проходить в среднем темпе в формате игры. В конце занятия-тренировки обязательно должны проводиться соревнования и конкурсы.
Таким образом, предлагаю Вам,  уважаемые педагоги, попробовать освоить Нордическую ходьбу, а так же различные педагогические технологии для грамотной и четкой организации занятий с детьми дошкольного возраста.  
              Материал взят из открытых источников
Создание сайтов, Санкт-Петербург
ДОСТУПНОСТЬ УСЛУГ